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怎麼算食物熱量

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會員個人圖像-小布
小布( anastasiale )
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  • 發表時間：2009/07/12 12:46
要怎麼計算吃進肚子裡的食物熱量呢

想試試每天計算食物熱量的方式來減肥

讓自己不要吃超過適當的範圍

有在網路上找一些熱量表

可是有點難懂，有些會寫一小匙熱量多少

但也不知道他的一小匙、一片的量到底是怎麼看


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會員個人圖像-dr.liau
dr.liau( urdrliau )
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  • 發表時間：2009/07/14 12:16
Dear 小布,

熱量的計算大致上為:

醣類1公克=4大卡(Kcal)

蛋白質1公克=4大卡(Kcal)

脂肪1公克=9大卡(Kcal)

如何計算熱量?

1大卡/公克=產生能量7.1=熱量7.0

那攝取醣類1公克(4大卡)將產生28大卡的熱能 (4大卡 x 7)

一般女性一日所需熱量約1700~2400大卡,

讓小布可以做個參考

urdrliau 於 2009/7/14 下午 12:36:22 修改文章內容


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＋☆( ovo )
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  • 發表時間：2009/07/14 12:43
廖醫師講ㄉ好仔細唷
不過～頭腦不是很好ㄉ我
真ㄉ不太會算捏
我還是照著每天攝取1700～2400卡好了
PS.可是我每次吃波卡不就把ㄧ天的量給吃完哩？


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